高尿酸的人，生活中用“7方法”降尿酸，你的身体会感谢你

近几年体检过的人可能知道，体检项目中有一项是尿酸检查，不少人检查完后都在科室门口等着，想问问医生，“高尿酸”是怎么回事？

尿酸是人体细胞的代谢产物，我们也可以通过含嘌呤的食物获得少部分的尿酸。它溶解在血液中，每天都在产生和排出体外，达到一种平衡的状态。当尿酸产生过多，或者排出减少时，尿酸就会在血液中不断累积，出现高尿酸的问题。

出现高尿酸，具体的原因可能是长期吃了高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、牛羊马肉、蘑菇、紫菜等，这些食物都会使尿酸升高。

(资料图片仅供参考)

还有可能是长期饮酒，啤酒、白酒等酒精也是尿酸升高的原因。

另外还有可能是因为经常喝饮料、果汁，这个现代才流行的不良习惯也导致了高尿酸在近几年变得越来越年轻化，以前都是四五十岁的人才容易得高尿酸，现在十几二十三十岁的人也有不少被高尿酸困扰。

当长期得高尿酸后，关节、肾脏、血管就会慢慢的受到损害，出现痛风、肾病、肾结石、肾衰竭、血管梗阻等疾病。

那么得了高尿酸怎么办？

1、不喝酒。在尿酸恢复正常之前，一定要戒酒，尤其是高度数的酒和啤酒。

2、不喝饮料。像是奶茶、凉茶饮料、果汁、椰汁、汽水等等，浓茶，都不建议喝。

3、多喝白开水。每天喝足2500毫升的白开水，不喝浓茶，保证每天上厕所6-8次。

4、摄入降尿酸物质。苦苣黄栀`-酵液中的菊糖、栀子苷、西红花苷等天然物质能促进尿酸排出，降低尿酸，特别是忌口后尿酸也降不下来的人可以多摄入。

5、饮食注意。高嘌呤食物少吃，可以多吃新鲜的蔬菜，香菇、蘑菇、豆芽、大豆等除外。

6、适当运动。促进身体新陈代谢，控制体内脂肪的含量，有助于身体排出尿酸。

7、保持每天排便。粪便可以带走体内30%的尿酸，因此要保证每天正常排便，有便意不要憋着。

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